寝付きが悪い 眠りが浅いのは睡眠の質が悪いから?

体の悩み


グッドナイト27000

 
明日は朝が早いから
今日は睡眠時間が短いな
だから早めに眠らなくちゃ・・・

 
という日に限って寝付きが悪い。
なかなか眠れなかったせいか
何だか眠りが浅い。

 
眠りが浅かったからなのか
目覚めが悪くて、何だかダルい・・・

 
これって「睡眠の質」が
悪いせいなんでしょうか?

 
短い睡眠時間でも
朝すっきり起きられるように
「休息不足」を解決しましょう!

 

スポンサードリンク
  
 

寝付きが悪い原因と対策

早く寝なきゃいけないのに
気が高ぶって眠れなかったり

 
若い頃はバタンキューだったのに
年齢と共にしっかり休めなくなったり。

 
こういう時って、焦れば焦るほど
眠れない→朝方ようやくうとうと
→眠りが浅い→ぐっすり眠れてない

 
結果、朝からダルくて
やる気も出ないし、体は重いし
ボーッとして頭も働かないし

 
1日、本当に辛いんですよね。
かと言って、薬に頼るのも嫌ですし。
お酒は逆に、覚醒してしまいます。

 
寝付きが悪い原因は

1.寝る前の環境
2.緊張(ストレス)
3.運動不足

 
これらが原因だと言われており
当てはまる方は、これらの対策をする事で
眠れるようになる場合もあります。

 
対策としては

1→寝る前に避けるものはパソコン、
  スマホ、テレビ、カフェイン、
  ニコチン、熱いお風呂など

2→リラックスさせるために
  ぬるめのお風呂にゆっくり
  アロマやヒーリング音楽

3→あまり動かないという人は
  疲れ過ぎると眠れなくなるので
  日中に軽く運動しておく

 
こういった、よく言われている事が
やはり一番大切な事ではあるんですが

 
これをやっても眠れないから
困っているんだと思います。
私もそうでしたので、わかります。

 

スポンサードリンク

 

眠りが浅い原因と対策

では、眠りが浅い原因を考えてみます。
一般的に言われているのは「リズム」で
重要なのは「体内時計」です。

 
昼夜逆転生活や、外に出ない方は
太陽の光を浴びない事により
体内時計がおかしくなるのだとか。

 
他にも、脳を覚醒させる「ストレス」や
メラトニンを減らす「夜の過度な光」
「自律神経の乱れ」等が考えられます。

 
思い当たる節がある方は
この逆をすればいいわけですが

 
仕事で不規則になっていたり
勤務時間は変えられない方もいますよね。

 
先でお話しした
「寝付きをよくする行動」と

 
「眠りを深くする行動」を
できる限りで努力・改善しながら

 
良質な睡眠をサポートしてくれる
「L-テアニン」や「トリプトファン」
「GABA」等を摂る事をおすすめします。

 

睡眠の質が悪い場合は

寝ても朝スッキリしなかったり
起床時の疲労感や
昼間の眠気などを感じている方は

 
「良質な睡眠を取れていない」
ということですよね。

 
これをサポートするには
科学的根拠に基づいた
「機能性表示食品」が役立ちます。

 
8355

 
先にお話しした「L-テアニン」は
アミノ酸の一種なんですが

 
お茶を飲んだ時のような
ε-(´∀`*)ホッ
をサポートしてくれます。

 
「グッドナイト27000」には
このL-テアニンが含まれていて

 
夜間の良質な睡眠をサポートする事が
報告されているんですね。

 
リラックスで有名な「GABA」も
体内では生成できない「トリプトファン」も

 
体に欠かせない「グリシン」も
穏やかな気分になるハーブの
「カモミール」も

 
「グッドナイト27000」なら
いっぺんに摂ることができるんですね。

 
この休息サプリメントが
美容家やモデルさん達の間で
とても話題になっているのは

 
少ない睡眠時間でも
眠りが「極上」になれば

 
エステに行ったような実感を得られると
知っているからなんだと思います。

 
私も、ぐっすり寝た!って感じる朝の
メイクのノリの良さはわかりますし
集中力も体力も違いますよね。

 
エステ代がかからずに
美肌になれたらいいですよね!

 
毎月500名限定ではありますが
30日分が990円で購入できるので
試してみてはいかがでしょうか。

 
薬じゃないので、依存性もないですし
朝から毎日活動する女性や
忙しい男性にもおすすめですよ。

 

スポンサードリンク

コメント

タイトルとURLをコピーしました