明日は朝が早いから
今日は睡眠時間が短いな
だから早めに眠らなくちゃ・・・
という日に限って寝付きが悪い。
なかなか眠れなかったせいか
何だか眠りが浅い。
眠りが浅かったからなのか
目覚めが悪くて、何だかダルい・・・
これって「睡眠の質」が
悪いせいなんでしょうか？
短い睡眠時間でも
朝すっきり起きられるように
「休息不足」を解決しましょう！
寝付きが悪い原因と対策
早く寝なきゃいけないのに
気が高ぶって眠れなかったり
若い頃はバタンキューだったのに
年齢と共にしっかり休めなくなったり。
こういう時って、焦れば焦るほど
眠れない→朝方ようやくうとうと
→眠りが浅い→ぐっすり眠れてない
結果、朝からダルくて
やる気も出ないし、体は重いし
ボーッとして頭も働かないし
1日、本当に辛いんですよね。
かと言って、薬に頼るのも嫌ですし。
お酒は逆に、覚醒してしまいます。
寝付きが悪い原因は
1.寝る前の環境
2.緊張（ストレス）
3.運動不足
これらが原因だと言われており
当てはまる方は、これらの対策をする事で
眠れるようになる場合もあります。
対策としては
1→寝る前に避けるものはパソコン、
スマホ、テレビ、カフェイン、
ニコチン、熱いお風呂など
2→リラックスさせるために
ぬるめのお風呂にゆっくり
アロマやヒーリング音楽
3→あまり動かないという人は
疲れ過ぎると眠れなくなるので
日中に軽く運動しておく
こういった、よく言われている事が
やはり一番大切な事ではあるんですが
これをやっても眠れないから
困っているんだと思います。
私もそうでしたので、わかります。
眠りが浅い原因と対策
では、眠りが浅い原因を考えてみます。
一般的に言われているのは「リズム」で
重要なのは「体内時計」です。
昼夜逆転生活や、外に出ない方は
太陽の光を浴びない事により
体内時計がおかしくなるのだとか。
他にも、脳を覚醒させる「ストレス」や
メラトニンを減らす「夜の過度な光」
「自律神経の乱れ」等が考えられます。
思い当たる節がある方は
この逆をすればいいわけですが
仕事で不規則になっていたり
勤務時間は変えられない方もいますよね。
先でお話しした
「寝付きをよくする行動」と
「眠りを深くする行動」を
できる限りで努力・改善しながら
良質な睡眠をサポートしてくれる
「L-テアニン」や「トリプトファン」
「GABA」等を摂る事をおすすめします。
睡眠の質が悪い場合は
寝ても朝スッキリしなかったり
起床時の疲労感や
昼間の眠気などを感じている方は
「良質な睡眠を取れていない」
ということですよね。
これをサポートするには
科学的根拠に基づいた
「機能性表示食品」が役立ちます。
先にお話しした「L-テアニン」は
アミノ酸の一種なんですが
お茶を飲んだ時のような
ε-(´∀｀*)ﾎｯ
をサポートしてくれます。
「グッドナイト27000」には
このL-テアニンが含まれていて
夜間の良質な睡眠をサポートする事が
報告されているんですね。
リラックスで有名な「GABA」も
体内では生成できない「トリプトファン」も
体に欠かせない「グリシン」も
穏やかな気分になるハーブの
「カモミール」も
「グッドナイト27000」なら
いっぺんに摂ることができるんですね。
この休息サプリメントが
美容家やモデルさん達の間で
とても話題になっているのは
少ない睡眠時間でも
眠りが「極上」になれば
エステに行ったような実感を得られると
知っているからなんだと思います。
私も、ぐっすり寝た！って感じる朝の
メイクのノリの良さはわかりますし
集中力も体力も違いますよね。
エステ代がかからずに
美肌になれたらいいですよね！
毎月500名限定ではありますが
30日分が990円で購入できるので
試してみてはいかがでしょうか。
薬じゃないので、依存性もないですし
朝から毎日活動する女性や
忙しい男性にもおすすめですよ。
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