女性にもある「加齢臭」。
年齢はいくつから気をつけるべき？
もしかして、すでにもう・・・？
消臭剤のCMなんかをみていると
自分もそうなのかしら？って
不安になってきますよね。
そこで今回は、女性の加齢臭について
いつから？どこから？原因は？
これらの疑問についてと
対策や改善法をご紹介します。
女性の加齢臭が出る年齢はいくつから？
加齢臭の原因である「ノネナール」。
このニオイ成分が増加するのは
男性の場合、40歳以降ですが
女性の場合は主に
閉経後に増えると言われています。
これは、閉経後に女性ホルモンが
ほとんど分泌されなくなるからです。
女性ホルモンは、皮脂の分泌を
抑える働きをしているため
閉経後は臭いが強くなるんですね。
ですから、更年期を迎える前でも
女性ホルモンが減少したり
働きが弱くなっている方は
30代～40代でも、
加齢臭が出る場合があるんです。
女性の加齢臭を発生させる原因
ノネナールを作る「9-ヘキサデセン酸」は
過酸化脂質と皮膚常在菌によって
分解される時にノネナールを生成します。
この「9-ヘキサデセン酸」は
油や古本のような臭いがしたり
ロウソクやチーズの臭いにも似ています。
これが汗や体臭と混ざると
「その人独特の臭い」になり
「あの人臭うわよね」となるわけです。
ノネナールを発生させる原因は
・乱れた食生活
・喫煙、飲酒
・運動不足
・紫外線
・ストレス
これらが主となっていますので
何度もシャワーを浴びるより
生活習慣を改善する方が体の内側から
加齢臭を抑えることができるんですね。
もちろん、清潔にするのも大事ですから
皮脂腺の多い場所は、特に念入りに
石けんで洗うようにして下さい。
加齢臭が出る場所＝皮脂腺の多い場所
つまり、頭や顔、耳の後ろ、背中、脇
胸元、首周りなどですね。
特に頭は皮脂腺が1番多いので
枕が臭い方は、良い洗い方を覚えましょう。
※頭皮の洗い方はこちら
また、先にお話した「過酸化脂質」
これは読んで字のごとく
「酸化」した「脂質」ですから
抗酸化作用のある成分を摂ることで
酸化したあぶらの臭いを食い止めましょう。
女性の加齢臭対策
体内の脂肪は９-ヘキサデセン酸を作ります。
脂肪の多い食事はよくないということです。
抗酸化作用のある、おすすめの食材は
ビタミンC
柑橘類、ブロッコリー、小松菜
ビタミンE
ほうれん草、かぼちゃ、アーモンド
βカロテン
にんじんなどの緑黄色野菜
アントシアニン
ブルーベリー、赤ワイン、黒豆
イソフラボン
納豆などの大豆類
ケルセチン
ブロッコリー、玉ねぎ、レタス
リコピン
トマト、スイカ
ルテイン
ブロッコリー、ほうれん草、とうもろこし
カテキン
緑茶、りんご
カプサイシン
赤唐辛子、赤ピーマン
ルチン
ソバ
セサミン
ゴマ
フコキサンチン
海藻類
クロロゲン酸
なす、コーヒー
エラグ酸
イチゴ、ラズベリー、ザクロ
クルクミン
ウコン、生姜、カレー粉
これらを積極的に摂るようにして
逆に、動物の肉や脂、乳製品を
控えるようにシフトしていきます。
植物性の油でも、多用はせず
できるだけ「オレイン酸」が含まれる
オリーブオイルを使用します。
活性酸素を減らすためには禁煙し
食事だけではなく、軽い運動や
よく眠ることも大切ですよ。
特にタバコを吸う方は、吸わない方に比べ
かなり加齢臭がキツくなりますので
本数を減らすのではなく
一気にやめることをおすすめします。
私もやめましたから（＾＾）
私が禁煙に成功した方法は
「離煙パイプ」というものです。
 【日本製】電子タバコに代わる吸いながら禁煙グッズ ニコチンフリー タールカット「離煙パイプ 31本セット」【送料無料】 |
あとは、紫外線とストレスですね。
紫外線は、皮脂を酸化させてしまいます。
※紫外線と活性酸素が
老化に繋がるお話しはこちら
ストレスも、活性酸素発生の元です。
血管の緊張で、血流が悪くなったり
血糖値が上がったりするからですね。
ストレスをためこまないで
ちまちま小出しに発散すると
極限までいくことはありません。
私は何事も我慢しがちなので
この方法で少しづつ出していって
パーンと破裂しないようにしています。
溜まれば溜まるほど、発散が難しくなるので
「小出し」はおすすめですよ。
我慢しすぎて臭くなるなんて
結局は周りにも
迷惑かけちゃいますもんね(^_^;)
まとめ
加齢臭が強い女性は、食生活や
生活習慣を正すことで
軽くなることがわかりましたね。
動物性の食品は減らして
緑黄色野菜を多く摂り、禁煙。
飲酒は赤ワインを適度に
体を動かすことを習慣にして
十分な睡眠を取る。
臭わない体は、自分で作りましょうね！
コメント